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:季节性健康不能打折

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  呼吸道换季

气候由热变冷,冷空气先刺激呼吸道粘膜,加上自然界气候干燥,灰尘、花粉、霉菌等,很多呼吸道疾病都容易发作。

专家建议:

1.注意保证各种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素B、维生素C等。可以提高身体的抵抗力。多吃富含胡萝卜素的水果蔬菜。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,促进咽喉损伤的修复,消除呼吸道粘膜炎症。

2.给呼吸道粘膜补充水分。很多人都有这样的经历,口渴了,但喝水并不能解渴。而是吃一些水果或者喝酸梅汤绿豆汤,可以达到生津止渴的目的。中医认为,酸甜的口感可以滋养人体的阴液,阴不虚则口干。

3.少吃大蒜和胡椒,不喝白酒。这些食物容易诱发或加重粘膜出血,尤其是慢性咽炎患者。

  皮肤换季

秋冬之交,很多人的皮肤会干燥、过敏、发痒等。公安医院皮肤科医生陈静说,这是因为干燥的气候降低了皮肤保持水分的能力,皮肤会变得松弛,弹性差,皱纹少。

专家建议:

1.多吃水果和水。如大枣、猕猴桃等,含有大量的水分、无机盐和大量的抗氧化成分,既能缓解皮肤干燥,又能抗衰老。另外,坚果、大豆、西红柿等。富含维生素C、B、E和番茄红素,也应多吃。

2.适当吃粘性食物。百合、山药、银耳、猪蹄、阿胶、鱼皮等粘液油腻的食物能滋阴润燥,对秋季皮肤干燥有帮助,对呼吸道粘膜干燥引起的咽炎、鼻炎、干咳也有帮助。

  肠胃换季

夏天,由于高温,我们失去了食欲。秋天,很多人胃口大开,而痢疾、肠胃炎、消化不良、便秘等问题接踵而至。

专家建议:

1.注意饮食清淡均衡,慢慢吃,避免生冷,多喝粥,给胃肠道一个过渡期,避免油腻食物增长过快,造成胃肠道负担加重。

2.多吃健脾助消化的食物。如山药、莲子、大枣、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、红豆、木瓜、山楂、陈皮、萝卜等。帮助我们的肠胃更好地工作。

3.注意食物搭配搭配技巧,荤素搭配,干稀搭配,蛋白质脂肪碳水化合物搭配,适当补充维生素。

4.心情不好会导致脾胃不和。很多时候,我们的肠胃问题是由紧张、焦虑、压力造成的,所以避免不良的情绪刺激也是肠胃问题的保护。

  情绪换季

秋天,昼短夜长,日照减少,风吹落叶。随着天气逐渐进入深秋,人们心里难免会有难过的感觉,尤其是女性,她们的黄叶可能会让她们难过,可能会有抑郁、抑郁等不良情绪。

专家建议:

1.阳光也是一种营养素。不要忽视阳光对改善心情的作用。生活在地中海地区并享受充足阳光的人比生活在北欧的人患抑郁症的几率低得多,而且他们周围经常是多云、多雨和多雾的天气。所以,不要呆在家里,也不要呆在办公室,找个好的日子去户外,心情会大有改善。

2.香气滋养心灵。中医认为,芳香可以顺气,使心情珍妮弗,如柚子、佛手柑、梅花等可以作为食物,疏肝理气是解决抑郁症的重要原则之一。从这个角度来说,精油应该也有这个效果。茉莉、橙花、佛手柑精油对改善情绪有很好的效果。而烹饪色、香、味俱佳的食物也有同样的效果。

3.零食缓解压力。零食最好选择水果和坚果,少吃含有多糖、盐、香精、色素的零食,如甜点、膨化食品、蜜饯等。

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