1. 首页 / 首页 > 生活知识 > 健康养生

:秋季5种阳光浴养生法

广告图片

  1、晒太阳能防抑郁

MM们可以经常去户外晒太阳,对驱除抑郁症大有裨益。专家说,阳光可以引起一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,加速血液循环;紫外线可以氧化黑色素

在充足的日照下,能促进肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌,会有效改善抑郁、抑郁等不良心理。还在担心工作生活感受的MM出门晒太阳!

  2、适当紫外线能预防骨质疏松

充足的光线将在维生素D的产生和钙的吸收中发挥关键作用。一旦维生素D缺乏,人体对钙的吸收不足,人体骨骼会变得很脆,不注意就会发生骨折,比如弯腰跳跃。有些骨质疏松症,即使没有达到骨折的程度,也会引起持续性疼痛,极大地影响人们的生活质量。如果你通过玻璃晒太阳,玻璃还是会吸收一部分阳光,对维生素d的生成有影响,所以,如果你在户外感受到太阳的光和热,人就会变得精神焕发。

  3、晒头顶能补钙生发

头顶的太阳能充分促进钙的吸收。许多人喜欢在阳光下晒太阳时戴帽子。事实上,如果天气好,你最好在阳光下摘下你的帽子。头发一旦暴露在阳光下,头部钙的合成就更加丰富,有利于头发的生长。MM漂亮的头发晒太阳更健康。

  4、适当参加户外活动能保护眼睛

室外光的强度是室内光的10倍以上。美国和新加坡的许多研究发现,户外活动时间越长,对眼睛的保护作用越好。但是为了防止太阳伤害眼睛,在户外不能直视太阳!儿童的眼睛在6岁之前容易远视;6岁以后,容易引起近视。每个孩子视力的正常发育都需要自然光的刺激。因此,儿童的眼睛有必要适当地晒太阳。所以在晒太阳的时候,要从小做起,让眼睛适当地“晒”太阳,同时要注意尽量避免阳光直射,做到适当的保护和适当的遮阳。

  5、晒双腿防抽筋

晒腿可以祛除腿部的寒冷,激活血管,有效缓解腿部抽筋,加速腿部钙的吸收。此外,腿部有许多穴位,可以让人感到腿和脚轻,消除疲劳。容易抽筋的MM不要因为怕晒黑而忽视了脚部的保健。

  怎样做好晒太阳,才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢:

1.选择最佳的晒太阳时间:早上8点到10点,下午4点到7点.此时太阳以有益的紫外线A束为主,可以使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统,降低动脉硬化的发病率。

2.晒太阳的时候最好穿红色的衣服,因为红色衣服的长波辐射可以快速“吞噬”杀伤力很强的短波紫外线,所以最好不要穿黑色的衣服。

3.晒太阳的时候注意摘下帽子和手套,尽量把皮肤暴露在外面,让太阳近距离接触皮肤,躺在太阳的怀抱里。

4、如果阳光透过玻璃窗,是无效的。最好在室外或宽敞的阳台迎接孙奶奶。

(编辑:许小羽)

广告图片

本文由生活知识网发布,不代表生活知识网立场,转载联系作者并注明出处.

留言与评论(共有 1 条评论)
昵称:
匿名发表 登录账号
         
   
验证码:

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:weixin888

工作日:9:30-18:30,节假日休息