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:“三更二忌”帮你克服痘痘

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痤疮,俗称痤疮、痘痘,是发生在毛囊皮脂腺的一种慢性皮肤病。多见于头面部、颈部、胸部、背部等皮脂腺。白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿是其主要临床表现。除儿童外,人口中约80% ~ 90%的人患有此病或曾患此病(包括轻症)。痤疮是一种发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病。导致疾病的因素很多,但最直接的因素是毛孔堵塞。痤疮是青春期儿童常见的皮肤病,容易生病。如果处理不好,会留下痘印疤痕。

三多两忌战胜青春痘

所谓“三多”,是指我们饮食结构的调整。俗话说,疾病来自口腔,有时细菌可能会在没有注意的情况下从我们的食物进入我们的身体。

一多:吃含锌和钙的食物。锌可以增加抵抗力,加速蛋白质合成和细胞再生,促进伤口愈合,而钙可以安神。有许多富含锌的食物,如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的绝佳选择。

二多:吃更多含维生素的食物。尤其是维生素a,B2,B6,c和e应该补充。

维生素A可以使皮肤再生。配合锌,不仅能抑制上皮细胞增殖和毛囊过度角质化,还能调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀,有助于皮肤健康。

维生素C是一种有效的抗氧化剂,有利于修复痤疮损伤的结缔组织。

维生素B2和B6可以参与蛋白质代谢,促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,缓解痤疮。

作为美容大使,维生素E的美容作用就不用再提了。

含有维生素A的食物有菠菜、莴苣、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵,而大豆油、坚果以及木耳、猴头菇等细菌、藻类等富含维生素E.含有维生素B2和B6的食物主要集中在绿叶蔬菜、鱼,尤其是鳗鱼。

三多:吃更多的粗纤维食物。能促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,尽快排出多余的油脂。比如全麦面包和豆类食品。

两忌

一忌:有丰富的风味食物。中医认为,痘痘源于暴饮暴食和肥腻甘甜。因此,你应该少吃油腻的食物,如脂肪和油炸食品和高精度的食物。

二忌:辛辣而温暖。因为辛辣的食物容易刺激神经和血管,容易引起痤疮复发。同时,刺激性的咖啡、狗肉、胡椒等。也应该避免。

中医认为,痤疮是血液中血热的存在,血液中的毒素是由五脏六腑积聚,注入血管的。此外,经络中的血液和气体不协调,外部湿热邪损害人体血液,导致痤疮。所以要克服痘痘,要从自己的习惯入手,调整饮食。

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