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:上班族最容易得胃病 变成胃癌 六大群体必须保护自己的胃

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上班族最易胃病熬成胃癌 六大人群必备护胃高招

据媒体报道,近日,河南某23岁女白领朱小姐,午餐常吃凉面和麻辣烫,因长期饮食不规律,患上胃癌。

工作压力和社交让白领入不敷出,尤其是肚子里。白领都是胃病高危人群,这和他们不良的饮食习惯和生活方式是分不开的。如何在繁忙的工作生活中对抗护胃,是每个白领都应该学习的知识。

1.空腹族如何养胃

现代人过着忙碌的生活。很多人往往想多睡一会儿或者赶去上班,却往往忽略了早餐。有些女生认为少吃一顿饭会减肥。其实不吃早餐,一夜空空的胃会受到胃酸的刺激,胃里也没有食物来中和,久而久之很容易导致肠胃疾病。

早上空腹也会在胆汁中沉积胆固醇,形成胆结石。不吃早餐不仅可以减肥,还容易发胖。不吃早餐,午餐和晚餐会获得过多的能量,但得不到足够的消耗,容易发胖。

上班族不吃早餐空腹胃收缩饥饿(虽然你可能感觉不到饿,但其实胃是空的)对胃的刺激不好疾病(易疲劳、易衰老、头痛、胆结石、胃溃疡等。(

对策:树立早餐不得不吃的观念,确定适合养胃的早餐食品。早餐要易消化,防刺激,有营养。如:蛋羹、蛋羹、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或者酸奶、鲜奶、燕麦片或者面条。建议时长:20分钟左右。最好不要吃煎蛋

2.嗜辣族如何养胃

适量吃辣椒对身体有益。但是千万不要空腹吃辣。辣椒含有大量微量元素和维生素C,具有抗癌作用。吃少量辣椒可以健胃、助消化、预防胆结石,尤其是减肥。

但是如果吃了太多辛辣的食物,甚至有肠胃疾病,一定要注意。过量食用辛辣食物也会刺激胃粘膜,引起充血水肿,易患胃炎、肠炎。

对策:吃辣的时候喝开水和绿茶,可以去火,减少油腻食物。或者多喝菊花茶、蜂蜜、绿茶或者白开水,注意搭配蔬菜水果等高纤维食物,可以起到清火解毒的作用。

3.加班族如何养胃

白领经常需要加班。别人吃饭,你干活。吃饭的时候别人已经睡了。工作压力大,长期饥饿,会导致胃酸分泌过多,溃疡。

胃肠道也处于紧张状态,容易引起恶心、腹胀、疼痛。加班熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠道,容易造成肥胖和消化不良。

对策:生活要规律。你可以在办公室准备一些零食,比如饼干。吃不下就吃一点。不要空着肚子。等到下班了,再多吃一点。

4.瘦身族如何养胃

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是一味减肥,得不到漂亮的外表,节食导致的肠胃功能障碍会严重损害健康。

出现厌食时,可能出现呕吐、便秘甚至闭经。胃里没有消化的食物,在胃酸的强烈刺激下会引起慢性胃炎甚至溃疡。

对策:果蔬确实富含人体所需的维生素和纤维素,对美肤减肥有很大帮助,但也讲究吃。

不能空腹吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;胃溃疡便秘者不宜食用酸性水果,如杨梅、李子、李子等。胃和胃凉的梨、柚子、香蕉最好不要吃;患有慢性胃病的朋友应该小心食用含有单宁酸的水果,如柿子和葡萄。

5.开车族如何养胃

用汽车代替走路的白领,平日总是处于紧张的环境中,身体过度疲劳。上班时遇到堵车会焦虑,分泌的胃液酸度会更强。我们的胃之所以不融化,是因为有粘膜的保护,但在压力下,粘膜的保护作用减弱,导致胃溃疡等疾病。

对策:要想有一个健康的胃,适度的运动和愉快的心情是必不可少的。所以,“司机”每天要抽出半个小时锻炼身体。特别推荐跑步、散步、爬山、跳绳等有氧运动。

6.电视一族如何养胃

边看电视边吃零食,因为不能集中精力吃饭,很容易在不知不觉中吃太多的食物,会引起胃的过度膨胀,导致胃工作紊乱,破坏胃酸分泌的正常节律,久而久之会导致胃病。平时有胃病的人要多加注意。他们不应该尽可能多吃零食,否则会增加胃蠕动,促进胃酸分泌,加重溃疡。

对策:如果看电视时忍不住想吃零食,不妨选择水果、酸奶等食物帮助消化。水果富含维生素C,可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

此外,坚果类食物,如杏仁、开心果、花生、瓜子等。富含维生素B族,能健脑、增强记忆力。少吃对大脑功能过剩的白领有益。

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