1. 首页 / 首页 > 生活知识 > 健康养生

:四个泻药效果极佳的食谱

广告图片

四款通便效果极佳的减肥食谱

一、紫菜芝麻饭

配料:烤紫菜100克,黑白芝麻120克,米饭

练习:

1.先用剪刀把紫菜做成细丝,然后用擀面杖把两种芝麻掰断。

2.将加工好的材料放入米饭中,搅拌,一起食用。每份不需要太多材料,控制在1-2勺左右,剩下的留到下次吃。

温馨提示:紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进胃肠运动;芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质,能促进排便。芝麻素能滋补肝肾,对便秘尤其有效。

芝麻是一种治疗便秘的食物。经常食用也可以减肥健身。节食减肥时,可以配合芝麻,改善皮肤。芝麻除了紫菜芝麻饭之外,还有很多烹饪方法,比如黑芝麻粥,芝麻脑汤。

二、胡桃粥

材料:糯米,5个核桃,1个红枣,盐或糖

练习:

1.首先,打开核桃,取出果肉,浸入水中。稍微软化后,去掉表面的薄皮,再捣碎。

2.红枣切好,去核,红枣泡在水里,然后取出打碎。

3.然后把所有的食材放入锅中,倒入适量的开水。所有食材煮熟后,根据自己的口味加入盐或糖调味。

小贴士:核桃仁香甜温润,有通便的功效。如果你早上有足够的时间,你可以用它来做早餐。下午饿的时候,特别是便秘的时候,不要吃那些高热量的零食。可以吃这种核桃粥,是午后小吃的好选择。

三、油焯海带豆

配料:海带300克,大豆100克

练习:

1.先用刀把海带切好,切成细丝,然后放入沸水中,稍加热水后取出。同时,将大豆放入锅中,加水煮熟。

2.热水后,将海带丝和煮熟的大豆晾干。

3.将两种配料放入碗中,然后倒入盐、酱油等调料和葱花,然后一起搅拌完成。

小贴士:海带中含有的丰富膳食纤维可以增加排便量,维生素和矿物质可以促进肠道蠕动,大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便。膳食纤维是健康饮食不可或缺的,对促进消化系统和预防便秘有重要作用。特别是水溶性膳食纤维能吸收大肠的水分,增加粪便的含水量,促进粪便的顺利排出。便秘的人一定要多吃富含膳食纤维的食物,如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等。

四、菠菜猪血汤

配料:500克猪血和500克菠菜

练习:

1.首先将菠菜的须根去掉,然后放入清水中,再将茎切掉。猪血稍微泡一下,切成块。

2.去锅里,加水烧开,然后把菠菜梗放进去煮一会儿,然后加入猪血块。用文火煮。水再次沸腾后,放入剩余的菠菜叶,一起煮。最后加调料调味,收尾。

小贴士:菠菜猪血汤有很好的通便作用,适合春夏两季饮用。菠菜营养丰富,能补充胡萝卜素、钾、铁等,尤其是经期不可缺少的食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而方便排便。菠菜的做法有很多,菠菜粥、菠菜卷、菠菜配汤是减肥食谱的很多选择。

广告图片

本文由生活知识网发布,不代表生活知识网立场,转载联系作者并注明出处.

留言与评论(共有 1 条评论)
昵称:
匿名发表 登录账号
         
   
验证码:

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:weixin888

工作日:9:30-18:30,节假日休息